Personal Training & Bewegung
Ein aktiver Alltag ist die Basis für eine gute allgemeine Fitness und mentales Wohlbefinden.
Welche Form von Sport oder Bewegung macht dir darüber hinaus langfristig Spaß und weckt deine Lebensenergie? Lass es uns herausfinden!
Du möchtest dich endlich wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen?
Egal ob dein Nacken sich regelmäßig verspannt, dein unterer Rücken vom Sitzen schlapp macht, ob du ein paar Kilos zu viel mit dir rumschleppst oder du einfach endlich wieder aktiver werden möchtest, nachdem du jahrelang alles für Job und Familie gegeben hast.
Gemeinsam finden wir das passende Workout für dich!
Mein Wunsch für dich ist, dass du auch langfristig dranbleibst und Bewegung einen festen Bestandteil in deinem Leben bekommt. Ich begleite dich auf deinem Weg zu gesunden Bewegungsroutinen, die zu deinem Alltag, deinem Ziel und deinen Vorlieben passen.
Alle Sport- & Bewegungsprogramme biete ich an
Für Unternehmen
Als mehrwöchigen Präventionskurs
Als dauerhafte Aktive Mittagspause
Als Schnupperkurs am Gesundheitstag
Als Praxisanteil im Bewegungs- oder Rücken-Workshop
Pilates
Der deutsche Trainer Joseph Pilates (1883-1967) entwickelte diese visionäre Trainingsmethode zur Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur zunächst für seine eigene Heilung.
Schnell wurde sein Ansatz mit den typischen sechs Pilates-Trainingsprinzipien zu einem gefragten Bewegungskonzept. Als er im 1. Weltkrieg als Trainer für die Armee angefragt wurde, emigrierte der überzeugte Pazifist nach New York und eröffnete hier sein bekanntes Pilatesstudio.
Pilates ist die ideale Methode, um Kopf und Körper gleichermaßen zu trainieren und in Einklang zu bringen. Die Körpermitte wird ganz im Sinne des heutigen core stability Trainings stabilisiert und Instabilitäten im unteren Rücken werden reduziert, verkürzte Muskeln werden effektiv gedehnt.
Funktionelles Training
Wer einen aktiven Ausgleich zum sitzenden Alltag sucht, kommt um funktionelles Training nicht herum. Es werden je nach Trainingsziel vielfältige motorischen Fähigkeiten angesprochen: Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und auch Ausdauer.
Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und mit kleinen Zusatzgeräten wie TRX, Theraband oder Pilatesrolle. Alle Übungen orientieren sich an der jeweiligen Muskelfunktion im Alltag – damit du deinen Alltag aktiv so gestalten kannst, wie du es dir wünschst!
Du glaubst, dein Schweinehund ist zu groß für regelmäßiges Training?
Als ausgebildete Sportwissenschaftlerin und Systemische Coach trainiere ich nicht nur deinen Körper, sondern unterstütze dich auch auf deinem Weg zu dem passenden Mindset für deine gesundheitliche Transformation!
Laufen §20 zertifiziert
Laufen ist die natürlichste Bewegungsform des Menschen, denn es findet in der aufrechten Haltung statt und ist damit der ideale Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit, wenn es um Ausdauertraining geht.
Das Herz-Kreislauf-System wird effektiv trainiert, die Durchblutung im gesamten Muskelsystem gesteigert, der Fettstoffwechsel aktiviert und der Blutdruck wird stabilisiert, um nur einige Benefits für die körperliche Fitness zu nennen. Und natürlich macht Laufen wie auch andere Bewegungsformen an der frischen Luft den Kopf frei!
Mit einer effizienten und gelenkschonenden Lauftechnik, wie ich sie dir gerne im Personal Training oder im Kurs vermittele, gelingt Joggen leichtfüßig und wird zur Wohltat für Kopf und Körper!
Aktive Mittagspause
Dieses Format ist ideal als aktive Bewegungseinheit direkt am Arbeitsplatz. Kurzerhand wird der Konferenzraum oder das Homeoffice zum Bewegungsraum und alle Kolleg:innen können gemeinsam für 15-30 Minuten Kopf und Körper aktivieren.
Rückenstärkende Übungen zur Aufrichtung wechseln sich ab mit Dehnungen für alle verkürzten Schreibtisch-Muskeln und spielerisch-koordinativen Übungen zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit.
Die Aktive Mittagspause ist ein niedrigschwelliges Angebot, welches keinerlei sportliche Vorerfahrung voraussetzt und zur sanften Aktivierung im Arbeitsalltag dient. Garantiert ohne zu schwitzen!
Das sagen meine Kund:innen
Seit mittlerweile 3 Jahren nehme ich wöchentlich im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung an Maikes online Pilates-Kurs teil.
Der Kurs ist mein unverzichtbarer Lebensbegleiter-Sport geworden! Die Mischung aus Training für Körper und Kopf aktiviert und entspannt mich nachhaltig.
Maike Mallison hat die Gabe, offen zuzuhören und den Menschen in Gänze zu sehen und zuzulassen. Danke von Herzen dafür liebe Maike!
Ich kann den Laufkurs mit Maike wärmstens empfehlen!
Maike ist eine erfrischend authentische Trainerin. Sie teilt ihre eigene Begeisterung für’s Laufen und versteht es, uns zu motivieren und gleichzeitig eine lockere Atmosphäre zu schaffen. Egal ob Sonnenschein oder Regen – wir laufen bei jedem Wetter und finden immer einen Weg, Spaß zu haben.
Der Kurs führt nicht nur entlang der Alster, sondern auch mal durch den Volkspark oder entlang der Elbe – Abwechslung ist garantiert!
Maike berücksichtigt die Tagesform jedes Teilnehmers. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, es kommt jeder auf seine Kosten.
Ich kenne und laufe mit Maike schon seit vielen Jahren und kann sie als (Lauf-)Trainerin wärmstens empfehlen. Ihre Begeisterung für den (Lauf-)Sport und ihr Humor ist ansteckend und ich bin ein großer Fan von ihren Themenmonaten – von Technik/Lauf-ABC über Geschmeidigkeit bis hin zum Tempo-Training – die das Training so vielseitig und effektiv machen. Das Schöne an Maikes Laufgruppe ist auch, dass alle Levels willkommen sind und jeder bei seinen individuellen läuferischen Zielen unterstützt wird – ganz gleich, ob man einfach nur fit bleiben oder eine neue persönliche Bestzeit beim nächsten Halbmarathon erreichen möchte.
Ich kann mir meine Montagabende inzwischen gar nicht mehr ohne Maike und die Laufmädels vorstellen!
Seit über zwei Jahren nehme ich regelmäßig über meine Firma an Maikes Pilates-Onlinekurs in der Mittagspause teil und kann ihn sehr empfehlen.
Die intensiven Übungen fördern meine körperliche Fitness und mein Wohlbefinden. Maike gestaltet die Workouts abwechslungsreich und motivierend. Ihre freundliche Art sorgt dafür, dass ich mich kontinuierlich sportlich – auch mit einem „charmanten Doppelkinn“ 😀 verbessern kann.
Sehr freundliche Trainerin, die einen animiert. Die Übungen sind fantastisch und der Muskelkater spricht für deren Wirksamkeit.
Das Angebot „Rückenfit“ bietet die Möglichkeit, gut integriert im Arbeitsalltag, den Rücken zu stärken und Rückenproblemen vorzubeugen. In freundlicher Atmosphäre, kleinen Gruppen und einer motivierten Trainerin.
Lohnt sich wirklich sehr, gelungene Abwechslung zur sitzenden Tätigkeit.
Die Übungen sind sehr gut für Körper und Geist!
Lass uns loslegen!
Du möchtest endlich (wieder) in Bewegung kommen?
Dein Team wünscht sich einen aktiven Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit?
Hier findest du mehr Infos zu Preisen und Paketen: